フィットネスクラブとは

トレーニングジムやスタジオなどを持ち、様々な目的のため、利用客に運動する場所と機会を提供する施設のことです。スポーツクラブ、スポーツジムとも呼ばれています。

■目的・効果
運動不足の方などが、ストレス発散、健康維持、体力増進、筋力トレーニング、ダイエットなどを目的として通っている場合が多いです。

ランニングマシン、エアロビクス、ダンスなどの有酸素運動では、体内の糖代謝、脂肪代謝を改善し、生活習慣病の予防・治療に役立ちます。高血圧・高血糖・脂質異常に苛まれている方、また、体脂肪を燃焼するのでダイエットにも効果的です。

無酸素運動は、ゼロではありませんがあまり呼吸を必要としない、高負荷で短時間の運動のことです。筋力増強に効果的で、フィットネスクラブではチェストプレス、ショルダープレス、レッグプレス、ダンベルなどを使ったトレーニングが該当します。ちなみに、マシンや器具を使わない腕立て伏せ、スクワットも無酸素運動です。

他にも、顔なじみの方と友達に、また素敵な異性との出会いを期待して入会する方もいるらしいです。^_^;

■料金
入会金の他に、数千円〜１万円程度の月額会員費が必要になる場合が多いです。会員は、土日祝日だけの会員、昼間だけ、夜だけ、平日だけなど、色々な種類があり、それにより料金も違ってきます。もちろん、指定の日にち・時間内であればいつでも好きなときに利用できます。

■システム
フィットネスクラブでは、マシンエクササイズやジョギング、ヨガ、エアロビクス、スイミングなど、多種多様なプログラムがあり、その中で、インストラクターが複数の方々に指導する「グループエクササイズ」、１対１で行う「パーソナルエクササイズ」があります。これらは強制ではなく、参加せずに１人で黙々とトレーニングをすることも可能です。

初めての人は希望すればカウンセリングを受けることができ、目的（例えばダイエットなど）に応じた、トレーニング、プログラムを提案してくれます。入会後は、トレーニングマシンの操作方法など、わからないことがあれば何でも遠慮せずにスタッフに尋ねましょう。